高亚，就是那个每到世界杯或欧洲杯就写看球笔记的那个高亚，在群里分享了他的健身心得。
如果想瘦，只靠走路效率太低了。如果身体条件允许，试一下大有氧运动，比如变速跑什么的
那可以试试健身房的椭圆机或者台阶机，既保持强度，又最大限度保护膝盖
慢跑吧，逐渐加量，每天坚持有氧训练，不要停，大概一周身体就能适应了
腿酸的话，继续慢跑，排出乳酸，增强心肺功能
要么迅速重新瘦回来，要么安心胖上一辈子
无数产后妈妈的血泪史
有的话遵医嘱。建议用理疗仪，就是那种烤灯，定期烤烤，然后运动前后按摩膝盖。按摩方法可以搜索视频
还有就是鞋子，建议用asics t系列
可以先从慢跑开始，血液含氧量慢慢提上去 你那些症状就自动消失了
2017-05-04 06:48
因为太喜欢写《杜甫的五城》的赖瑞和，就顺道买了他市面上所有的书，包括《男人的育婴史》和两本学术专著《唐代基层文官》《唐代中层文官》。
昨天读了两本《文官》的结论部分，才明白唐代的做官是怎么回事。
原来，唐朝，官员90%的出身都是官宦之家，平民子弟出仕的很少。唐代的官，有清浊之分，清流之官，是专门留给士人的。而一些技术性的浊官，是留给有一技之长的人的，比如乐工，医生等。一个读书人，如果担任浊官，会让人看不起，甚至要求做这样的官职，上级也不许。纵然许了，那些流外之官职的担任者，也会上告，最终会把这个士子拉下马。
唐朝的读书人，除了做官，也没有别的出路。做官需要参加科举，但中了进士也不会马上有官做，通常要等七八年。这期间，他可以去担任幕僚，待遇高，且只有德高望重的人才能被延请。
唐代的初级文官包括什么我都记不住了，中级文官包括什么，我脑子里也没储存，只记得有：补阙，拾遗等。
赖瑞和还计划写一部《唐代高层文官》，现在还没写出来。我期待这部大著的诞生。
date: 2017-05-05 17:39
不知不觉，在小镇家中已经度过了一个星期。对周边的环境，生活的节奏，也慢慢适应了。
跟市中心相比，这里是一个闹中取静的地方。2公里内，有星巴克，麦当劳，KFC，必胜客，85C，世纪联华，甘其食包子。3公里内，有小镇地铁站，沃尔玛超市，区第一人民医院。
生活是很方便，当初我担心这里的教育质量不行，其实是多虑了。孩子只要跟同侪在一起，都会自己生长。况且小镇也有私立学校，只要有钱，都不是问题。
站在阳台和卫生间，都可以看到临平山，山上有塔，是苏轼词中写到的。
南乡子
回首乱山横，只见居人不见城，
谁似临平山上塔，亭亭
迎客西来送客行。
归路晚风清，一枕初寒梦不成。
今夜斜灯残照里，荧荧
秋雨晴时泪不晴。
小镇的房子用来做创作房还是不错的。
这次来，通了煤气，装了宽带，整理了书房和藏书，使这里越来越可以诗意地栖居。
以后欢迎朋友们前来做客。
Title: 连看两片，还原慈禧太后真相
date: 2017-05-07 09:13
看了NHK《恶女的真相之慈禧太后》，得到了一个新说法。
慈溪太后发动戊戌政变的原因，是为了防止光绪卖国。在政变前一天，光绪召见了伊藤博文，准备委以大任，并且在关键岗位上都换成洋人。这是一种要把中国彻底变成殖民地的办法。
为了阻止光绪的冒失，慈禧太后不得不发动政变，并且在自己死之前，毒死了光绪。
当然这只是一家之言。
又看了《火烧圆明园》，里面有诸多史实错误。尤其是，皇后甩着小手绢，走来走去。这在正经人家是没有的。
关于这些错误，朱家溍 为电影《火烧圆明园》《垂帘听政》答客问（火烧圆明园）影评，都进行了详细评述。
看到这句把我笑死了：
况且中国老百姓也没有拿鸡蛋打人的习惯。一般思想还认为摔鸡蛋是暴殄天物，吃还不舍得吃，哪里舍得摔碎呢。
不过李瀚祥的这两部电影，确实宏大，都是真人实景拍摄，非现在的横店可比。
Title: 2016011-12-sailors-have-an-expression
Date: 2016-11-12 09:19
E .B. White是《风格要素》《夏洛的网》《精灵鼠小弟》的作者，1974年3月有一天他接到一封读者来信，信中表达了他对人类对自己的失望。74岁的 E. B. White读者回了一封信。
Dear Mr. Nadeau:
As long as there is one upright man, as long as there is one compassionate woman, the contagion may spread and the scene is not desolate. Hope is the thing that is left to us, in a bad time. I shall get up Sunday morning and wind the clock, as a contribution to order and steadfastness.
只要世上还有一个正直的男人，只要还有一个富有同情心的女人，观念就会传布，风景就不会荒芜。在坏时辰，希望是留给我们的好东西。每个礼拜日的早晨，我都起床为钟表上好发条，为秩序感和稳定性尽一份绵力。
Sailors have an expression about the weather: they say, the weather is a great bluffer. I guess the same is true of our human society – things can look dark, then a break shows in the clouds, and all is changed, sometimes rather suddenly. It is quite obvious that the human race has made a queer mess of life on this planet. But as a people we probably harbor seeds of goodness that have lain for a long time waiting to sprout when the conditions are right. Man’s curiosity, his relentlessness, his inventiveness, his ingenuity have led him into deep trouble. We can only hope that these same traits will enable him to claw his way out.
水手关于天气有一种说法，他们说，天气是个最会虚张声势的家伙。我猜这也同样适用于人类社会，事情看上去很灰暗，接着云层透出一道光亮，所有一切都变了，有时很突然。很明显，人类在这个星球上过着奇怪而糟糕的生活。但是，作为个体，我们也许应该守护已经播下的善意的种子，等情况变好时，发芽生长。人的好奇心，他的不顾一切，他的创造力，他的聪明会给他带来大麻烦。我们也只能希望，这些同样的禀赋能让他辟开一条生路。
Hang on to your hat. Hang on to your hope. And wind the clock, for tomorrow is another day.
抓住帽子，抓住希望。为闹钟上紧发条，因为明天是另一日。
Sincerely,
E. B. White
Title: 恢复夜走听红楼
Date: 2017-05-09 09:24
身体的肥胖已经不像话了，2017这五个月，我也在退行性改变着。
但是作为一个相信基督的人，他每时每刻都可以复活。只要能够接着耶稣基督来到施恩宝座面前，认自己的罪，就可以获得赦免，一清如水，比牛膝草还要白。（牛膝草到底有多白，我也不知道。）
于是，我决心卷土重来。
首先，要找到原因。
我以前夜里绕圈走路，带着一个模糊的电影大师的幻觉，听电影。这曾经是我活下去的动力啊，而如今，自从年初电影梦被导演给否定掉之后，我似乎啥动力都没了。
只有食物带来的片刻欢愉，但是吃完之后，又觉得有负罪感。负罪感又促使自己多吃，多吃了又不想运动。
人活一口气啊，靠的就是幻觉。
我想起一个天津往事。改革开放初期，有一年，天津来了个假麦当娜，模仿得惟妙惟肖，大夏天，穿着麦当娜的皮裙皮大衣，在舞台上 演得激情四射，大家都看呆了。
这时候，有一个观众喊：“大姐，你不热吗？”
全场笑场，麦当娜立即萎谢，演不下去，夹着皮大衣逃跑了。
她本来坚信自己就是麦当娜，被人一语道破，自己的气就泄了。
昨晚，我又找到了一口气。
自己不是电影大师了，也没关系，可以是文学鉴赏大师，具体来说，《红楼梦》鉴赏大师。
于是带着这样的幻觉，我又上路了。
在喜马拉雅听了一个半小时的红楼，在体育场走了一个多小时。
听的是这一出：红楼梦 : 贾宝玉神游太虚境 警幻仙曲演红楼梦 – 中国哲学书电子化计划
也是红楼中，我听的最感动的一回。
如此大胆直白敞亮地写衰落，写死亡，这是其他任何一部中国文学作品所不能比拟的。
title: 爸爸实验日 date: 2017-05-26
我很少失眠，但是昨天的爸爸实验日，让我夜里醒了好几次。
昨晚回家开始彩排，效果并不太好。主要是我没有幼儿教育的经验，讲得不是太深，就是太枯燥。小孩子不愿听，也听不明白。
我选择的实验是：神奇的磁铁
教学计划是让通过几个实验，让孩子们了解：
为了便于宝贝们理解，我编程了一个故事。
大家来到大森林里，忽然迷了路，这个时候身上只带了一块磁铁，我们需要用这个磁铁干三件事：
这样一个小故事，把三个特性都融了进去。
为了鼓励孩子们的积极性，我还特意带了很多贴纸，凡是回答问题的小朋友，都给贴一个。实际上人人有份，不过回答正确的可以得到一个“大麦昆”或者“大魔仙”。
这招果然灵验，小朋友们都很渴望得到奖励，参与也更投入了。
我刚开始还有点紧张，后来就跟小朋友们聊天，知道了他们现在上什么课外辅导班，去过哪些地方。
看起来，小朋友们觉得我的实验课还不赖哦。
幼儿园的老师们也比较满意。
我之所以积极报名做志愿者，动机并不单纯，是为了能让儿子多一点点照顾。曾经有一段时间，jonas在幼儿园的日子相当难过，每天中午饭都不吃，被老师给说哭。自从一年多来，我和jonas他妈妈积极充当志愿者以来，老师的态度大为改观。jonas越来越爱上幼儿园。
这应该是一种general practice吧。
与儿子一起创作的原创童谣。
【原创童谣】娃娃学编程
打游戏，看电影，
不如从小学编程。
Scratch, 一抓就灵，
立即上手你也行。
像积木，能拖动，
千变万化乐无穷。
编代码，发指令，
比比主角谁最萌。
做动画，可互动，
只要有想法都能成。
玩游戏，沉迷其中，
浪费时间还伤眼睛。
不如下载Scratch,
大家一起学编程。
长大做个程序员，
一起打败人工智能。
注：Scratch，有人翻译成“抓抓猫”，是由美国麻省理工学院“终生幼儿园研究组”为所有对计算机充满好奇心的孩子开发的一种软件创作工具，是一种可视化、积木式的创作工具，学生只需拖曳图形化的指令码，即可用来创作属于自己的故事、动画、游戏和音乐等数字化作品。
