沙漏与刘淼老师的话

April 12th, 2024

番茄钟对我来说不是可有可无之物。按照我的尿性,如果没有监督,我的心一点都安定不下来。我有几个实体的番茄钟,但是到了夜深人静的时候没法用,这玩意一响,基本上能把邻居都吵起来。所以,按照一个网上达人的思路,买了一个 25 分钟的沙漏。昨天到货,测试了一下,误差 +1~2 分钟,完全能够接受。

有了番茄钟,以后就要加强自律。

两周前与刘淼一起直播了一堂好中文课,我自己也受益良多。从刘淼身上学到最重要的一点就是如何积少成多地写作,每天 300-1000 字,一年下来大有收获。具体做法是:

  • 制定一个一年写作的主任务,这个应该是你最想写的,是不会产生拖延症的。
  • 每天固定时间投入到这个主任务上,例如一个番茄钟(25 分钟),写 300 字以上。
  • 写的内容可以更新到微信公众号上,建立合集,甚至不需要推送,微信现在允许每天不限量发布文章,并生成链接,只是不推送给用户,但是链接是长期的(非测试用的临时链接)。
  • 无论如何先写完初稿再说。
  • 千万不要边写边改。写就是写,改就是改,两个阶段的任务。
  • 写完后,放个半年,再改。
  • 再制定一些支线任务,也用上述办法,最好是跟主任务荤素搭配。如果主任务是虚构的,那么支线任务就是非虚构的。反之亦然。

刘淼老师的这番话彻底解放了我,我差点吭哧吭哧去做引流的八卦号,听了这番话立即刹车。

我要好好用我的沙漏,去写我的主任务和支线任务。

减少无效的社交媒体写作,减少不成体系的写作,要吐槽就在自己的博客中吐槽。

看哪,沙子已经开始往下漏了。

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人生做减法

April 12th, 2024

我要给我的人生做一次减法。我现在整天忙碌,却不知道做什么,每天正事不做,闲事一堆,甚为可笑。

我的主要任务本来是写书,写小说,写剧本,写讲稿,写公众号(强调公众号是为了确保自己的写作是面向大众的写作。)然而我一点正事都没有做。

从现在起,我要重新思考自己的写作,找回对写作的初恋之心。

花一个礼拜的时间,去阅读那些把自己领进「文字道」的作品,就是自己甘愿在荒岛上阅读的作品。

墨西哥电影怪杰阿方索·卡隆说他当初拍片遇到了困境,感到前所未有的失败,甚至对于电影都失去了兴趣。这个时候,他意识到,他不是对电影本身失望,而是对自己所做的事情、工作的过程、以及自己所处的位置而失望。于是,他去了音像店,开始租那些让自己爱上电影的影片。抱着一堆录像带回家,把自己关在房间里一个礼拜。后来拍出了一部杰作(《你妈妈也一样》)。

我也应该找到那些当初让自己爱上写作的书,扎进去看一个礼拜,再决定接下来写什么、怎么写,明白自己在写作生态链中的位置。

这些书和文章是:

  • 报任安书
  • 《史记》
  • 古文观止(下册)
  • 围城
  • 野草
  • 北岛的诗
  • 海子的诗
  • 洛夫的诗
  • 老子
  • 诗经
  • 唐诗一百首
  • 绝句一百首
  • 唐宋词一百首
  • 汉魏六朝诗
  • 古诗十九首
  • 孔雀东南飞
  • 木兰辞
  • 己亥杂诗
  • Animal Farm
  • 全唐诗
  • 四书五经
  • 左传
  • 横排白文版古籍
  • 金圣叹批杜诗
  • 金圣叹批西厢记
  • 小说课
  • 日本四季
  • 杜甫的五城
  • 大地上的事情
  • My Utmost to His Highest
  • Eternal Security
  • 布莱希特论戏剧
  • 推销员之死姚克译本
  • 后窗电影剧本
  • 教父电影剧本
  • 二十首情诗和一首绝望的歌 西英对照本
  • 复活
  • 托尔斯泰的安娜·卡列尼娜 虽然没有读过
  • 川端康成
  • 文章例话
  • The Element of Style
  • Style book of Economist
  • At A Journal Workshop
  • 中学古文
  • 40天读完新约
  • 穷查理宝典
  • 纳瓦尔宝典
  • 翻译论集
  • 塑造美的心灵
  • 古文鉴赏手册
  • NASB 圣经
  • NIV MSG对照Bible,对我而言就像看美剧一样
  • 当然还有我最喜欢的KJV

还有很多很多,就不一一列举了。全都列举出来,时间恐怕也不够了。

总之,读我喜欢的,写我有感觉的,不要装了,装不能给我带来任何好处。

追求从上帝而来的光明,而不是黑暗和污秽,我的生命才有意义和希望,否则都是瞎掰。

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阿城和他的日记

April 12th, 2024

窗外又落雨了,淅淅沥沥,像台湾文人的讲座。众鸟已经跃跃欲试地叫起来,像乐队开场前的调弦定调,虽然已经是凌晨四点,我却睡意全无。

读完了阿城《威尼斯日记》,颇有启迪。不过阿城这么好的文笔,却一心一意去搞电影,让人不由得为他可惜。据说,阿城是最会聊天的人。他留下的作品,也足以传世,但依然太浪费才华了。除了《威尼斯日记》,其实他还可以出《旧金山日记》《巴黎日记》《台北日记》……但,他竟然没有写,或者写了也没准备出。

阿城,受他父亲锺惦斐的影响,一生致力于电影事业,也参与过多部电影的编剧和台词润色。但是,他独立完成的编剧作品,亮点委实不多。

可是他对语言的使用可谓神乎其技,这又是不可否认的。

对我而言,我告诫自己:不要看别人,仰望那位创始成终的创造主,也定睛查验自己。

写作是与文字谈一场恋爱,否则就是一些无聊的动作而已。

写吧,像从前的阿城那样。

写吧,像从前的自己那样。

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不迁了

April 9th, 2024

我真是一个商业奇才,经过一番斗智斗勇,终于从托管商Bluehost那里拿到了7折优惠。策略是:哭穷 + 威胁要走。这下又回到熟悉的wordpress了。重新回到出发地,并不等于原地踏步不前。生命在于折腾。别怕重复,重复是路。

以下是原来的公告:

本站建立于2007年,迄今已经有17个年头,然而由于托管商Bluehost一直在涨价,每年将近300美元的托管费令人吃不消。

早在几年前,在大妈ZoomQuiet的帮助下,本站(wangpei.net)已经建立了镜像站点 https://wangpei.me

我计划将在年内完全迁移。

请收藏备份新的网址。

让我们相聚在 wangpei.me

备份网站依然可以用,但是至少三年内不迁了。

青山不老,绿水长流,博客永存,感恩有你!

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盖茨、扎克伯格随份子、蕾哈娜唱堂会的印度婚礼背后的减肥故事

March 5th, 2024

他的婚礼不仅惊动了印度,还惊动了全世界。然而你知道吗?这背后还有一个比贾玲减肥更励志更现实的故事。

最近一场印度首富之子举办了一场盛大婚礼,场面之排场,花费之巨大,超出人们的想象。

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阿南特-安巴尼(Anant Ambani)和拉迪卡-莫森特(Radhika Merchant)的印度世纪婚礼

结婚者是谁?

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亚洲首富穆克什-安巴尼(Mukesh Ambani 和妻子妮塔-安巴尼(Nita Ambani)在儿子婚礼上笑得合不拢嘴

原来是亚洲首富、印度信实集团的拥有者有者穆克什-安巴尼(Mukesh Ambani 和妻子妮塔-安巴尼(Nita Ambani)的儿子阿南特-安巴尼(Anant Ambani)。

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郎才(财)女貌

他即将迎娶另一位富豪的女儿拉迪卡-莫森特(Radhika Merchant)。

高朋满座 胜友如云

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流行歌后蕾哈娜(Rihanna)来唱堂会,出场费630万美元

婚礼邀请到了众多名人,最让人瞻目的是扎克伯格夫妇、比尔盖茨以及流行歌后蕾哈娜(Rihanna)。

另外还包括兰比尔-卡普尔(Ranbir Kapoor)、阿俊-卡普尔(Arjun Kapoor)、萨尔曼-汗(Salman Khan)、詹赫维-卡普尔(Janhvi Kapoor)阿里吉特-辛格(Arijit Singh)、迪尔吉特-多桑杰(Diljit Dosanjh)、阿杰-阿图尔(Ajay-Atul)和魔术师大卫-布莱恩(David Blaine)也将在庆典上表演。

婚礼的花絮和排场

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脸书创办人扎克伯格和妻子普莉希拉(Priscilla)穿着印度传统蜻蜓服

扎克伯格夫妇身穿印度蜻蜓服和老虎服亮相,惹人嘱目。在中国人看来,他们好像刚从西游记里走出来一样。

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脸书创办人扎克伯格和妻子普莉希拉(Priscilla)换上印度传统服装

比尔盖茨欣然赴宴,引起翩翩联想。

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比尔盖茨带着女友前来出席

51000人参加的晚宴

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穆克什-安巴尼亲自夹菜

穆克什-安巴尼亲自夹菜,食客可以吹一辈子。

最励志的还是新郎倌减肥的故事

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阿南特-安巴尼曾经减去了108公斤

根据妮塔-安巴尼(Nita Ambani)2017 年接受《印度时报》(Times Of India)的采访,阿南特-安巴尼患有哮喘,不得不服用大量类固醇。她曾透露,阿南特患有肥胖症,因为哮喘药物导致体重大幅增加。据报道,他过去的体重约为 208 公斤。然而,阿南特-安巴尼的健身教练维诺德-钱纳(Vinod Channa)在 18 个月的时间里帮助他减掉了 108 公斤以上的体重。

对比一下贾玲的减肥

贾玲为了拍摄《热辣滚烫》(改编自日本电影《百元之恋》),减重100斤(从209斤到109.2斤),激励了很多人。

减肥前:

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减肥之前的贾玲

贾玲减肥后。

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见到109斤的贾玲

虽然贾玲团队没有透露她的具体减肥方法,但是应该跟阿南特的方法大差不差。

阿南特的减肥秘诀,拿走不谢

管住嘴

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减肥管住嘴是最重要的

Anant 改用零糖、高蛋白、低碳水化合物、少脂肪的饮食。他每天摄入 1200-1400 卡路里的热量。他的清淡饮食包括新鲜绿色蔬菜、扁豆、芽菜、豆类和乳制品,如奶酪和牛奶。在减肥过程中,他放弃了所有垃圾食品。

迈开腿

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阿南特明白:不运动也减肥的理论都是骗人的

阿南特每天锻炼五六个小时。他的日常锻炼计划包括步行 21 公里,然后是瑜伽、举重训练、功能训练和高强度有氧运动。

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扎克伯格就做了一个很好的示范,像阿甘一样奔跑

力量训练:通过有针对性的举重训练,Anant 的目标是练出精壮的肌肉。

瑜伽练习:这不仅是为了提高身体灵活性,也是为了保持心理健康和内心平衡。

功能训练:增加锻炼以增强整体功能性体能。

柔韧性训练:确保柔韧性和灵活性,实现全面健身。

减肥反弹

当贾玲宣传自己减肥成功的时候,就有人预言:贾玲必然反弹。这话可不是酸贾玲,而是符合减肥的一般规律。

阿南特-安巴尼重新增肥

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阿南特比以前胖了,戴的手表168万美元,连世界上最有钱的贵妇都羡慕

在 2020 年拉迪卡-莫森特(Radhika Merchant)庆祝生日时泄露的一段视频中,网民发现阿南特的体重又增加了。2022 年 12 月,安巴尼夫妇迎接伊莎-安巴尼(Isha Ambani)双胞胎宝宝的视频在社交媒体上疯传,人们也发现了同样的情况。

首富之子一样会遭遇社交媒体的喷子。

婚前庆典的照片在社交媒体上疯传之后,许多社交媒体用户对这位少东家进行了肥胖羞辱。

「他又变胖了。安巴尼家族又失控了吗?」

「看来结婚对象富有比健康更重要啊。」

真是林子大了什么鸟都有。但是,阿南特母亲的一番话令全天下胖子都感动。

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阿南特的母亲尼塔-安巴尼为参加婚礼的来宾翩翩起舞

这位母仪恒河、能歌善舞的母亲说:

「我们仍在与肥胖作斗争。有很多孩子都有肥胖症,母亲们都不好意思承认。但我认为你必须激励孩子减肥,因为孩子一直在仰望你。我们俩去洛杉矶的一家儿童肥胖症医院待了一段时间,这样我就可以和他一起养成规律的生活习惯。」

我们可以从阿南特的减肥历程中学到什么

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减肥不容易

阿南特-安巴尼的减肥历程为所有人提供了宝贵的经验。它强调了承诺和奉献的力量,表明只要有坚定不移的决心,任何障碍都可以克服。他的转变突出了坚持不懈的重要性,强调了长期持续的努力会产生显著效果。通过采取注重健康生活方式选择的综合方法、寻求专业指导以及通过他的旅程激励他人,阿南特体现了成功减肥和个人蜕变的关键。

减肥实在太难了,所以需要强大的精神动力,包括围观的力量,监督的力量。

最重要的是,你需要一位伟大的母亲激励你、监督你、为你辩护、为你加油。

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在教会看病

January 15th, 2024

得知我出现面肌痉挛后,Z弟兄约定主日为我看看。神经内科正好是他的专业领域,直接找他看病还有一个好处:他很有时间,不怕麻烦。

在我们的聚会场所,Z弟兄开始观察我的面部肌肉。当时恰好没有痉孪和跳动,这也是到三甲医院看病的困惑,排队1–2小时,看病5分钟,而在面诊的时间里,症候没有发作,医生也无法作出观察和判断。

不过感谢主,我有一整天的时间可以跟Z医生在一起,随时请教。

他问我:你是一边痉孪,还是两边都痉孪。因为这是两种不同的病。

我说:目前只有右侧面肌痉孪。

他初步判断,可能是后颅窝血管对面神经根部出脑干端的压迫,当血管变粗的时候,就会对神经形成压迫。面部肌肉只所以一跳一跳的是因为血管是跳动的,它每刺激一下神经,神经就带动面肌跳动。可以说,肌肉跳动的频率就是血管跳动的频率。

Z医生推给我的一篇科普文章:脸总是抽个不停,这病能治吗?

我听了,豁然开朗,想不到病因这么神奇。

那么看来,我的归因都没有什么依据。

在面部出现痉孪一周的时候,我还有好心帮我的朋友,做了一些归因判断:

  • 睡眠太少
  • 面部受到刺激
  • 听觉受到的刺激

所以,第一要保证充足的睡眠,第二要让面部少受刺激,尤其是在户外的时候,要戴好口罩。第三,不听耳机。

这三个原因,都被Z医生给否定掉了。他笑着说,这些都跟你的病没有关系。

关于治疗,我问他。医生给我开了维生素B1,为什么你说不管用。

他回答,维生素起效要服用一个月以后,所以对你现在的面部神经是没有什么帮助的,况且vb1也不治你这个病。

我问他要不要一个月后去做MRTA,也就是面部神经扫描。

他说,不建议我去做。因为做出来,正常人訾呵很多情况下,也会显示血管与神经的距离很窄,从而没有诊断上的实际意义。

由于在一起机会,我比一般病人更蒙祝福的是,可以在面肌痉挛发作的时候,让医生来观察。当时,我有些不肯说,但一抬头发现Z医生就坐在我的前面,我赶紧让他看了一眼,他说:大概率是HFS 面肌痉挛(Hemi-facial Spasm,HFS)

关于预后,他说了两种可能:

  • 一种是一个月内自愈
  • 第二种是变成HFS,那么就需要治疗。

治疗方案是先吃药,再打针,最后考虑手术。

吃药首选卡马西平。

这是一种治疗癫痫的药物,但也可以用来缓解HFS

此药见效快,效果好,但有两个副作用,是需要注意的。

皮疹,如果发现造成皮疹,立即停药,换成其他药物。

肝损,一般发生在前两周,发现后,也要进行处理。

这个要的最大问题是,只能在1–2年内有效果,后续效果就不好了。

如果卡马西平不奏效了,那么就要注射肉毒素。

如果要彻底治疗,可以进行微创手术。

经过Z弟兄这么一说,我一下子豁然开朗。

圣经中说:真理让我们得自由。这里的真理就是truth,也可以翻译成真相。只有明白真相才能获得自由。

听了Z医生的话,我彻底放下了心里的包袱,纵然有一些小的痉孪发作,也毫不在意,因为我知道,那只是血管偶尔压迫到神经而已。而过一会儿自己就能好。

有了这样的安慰和盼望我竟然20个小时再没有发生面肌痉挛的情况。

感谢主,派Z弟兄来看顾我。

这让我想起诗篇133篇:

(大卫上行之诗。)看哪,弟兄和睦同居,是何等的善,何等的美。

这好比那贵重的油,浇在亚伦的头上,流到胡须,又流到他的衣襟。

又好比黑门的甘露,降在锡安山。因为在那里有耶和华所命定的福,就是永远的生命。

我主配受大赞美!

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我的写作主战场在哪里

January 14th, 2024

我的主战场在哪里

早晨起来,思考我的人生主战场在哪里。我是一个作家,或者说写手,我的人生就是写作的人生,那么我的人生主战场,就在某个写作的领域李。

但是我想写的东西又太多,究竟哪些才是重点,哪些是非重点,这是这个番茄钟期间要思考的问题。

我写作的主要目标是获得认同感,获得反馈,当然最好是赞美,如果没有赞美,批评也无所谓,但最差的结果是无人问津,无人喝彩,无人评论。由此可分析出我写作的主战场所在:

twitter是我的第一主战场

  • 推特依然是我每天花时间最多的网站,太多的信息,太多的见识,要通过推特去获取。
  • 在推特上可以获得即时反馈,无论是好友,还是陌生的朋友,都能给我写作带来的即时奖励。
  • 推特可以激励我写,如果一件事不在推特上写,那么大概率在其他地方也不会写。
  • 推特是信息交汇点和中转站,无论我写的内容发在何处,最终都要在推特上集中呈现。

Blog依然是写作的主要形式

博客虽然不能带来直接收益,实际上撑起了这些年我办班卖课的一片天。如果没有多年博客的积累,我没有内容可以出售给学员。对我来说写博客不仅仅是为了表达自己,而且是为了给未来的自己提供弹药。

博客可以很容易就转换成书,因为未来三年(如果主允许)我的重点是出书。一切书,无论是技术的,还是生活的,还是杂项的,我都要出,冲出重围也要出,哪怕不赚钱也要出。

撰写课件

无论是好中文课件(含文案),还是编剧故事营的课件,都是我安身立命的本钱,本来就应当好好撰写,日后要出书的。

写书

写书有两种,一种是直接写一本书,例如四季青青

一种是在原有博客和课件的基础上,构造一本书出来,后一种情况对我而言更为重要。

总结

厘清了这一切,就不难发现我今后的写作重点是什么了。

  • 那就是写高质量的推文,写有长度的博客,写逐字稿课件。
  • 再在以上的基础上,写成书。
  • 还有一个路径,就是直接写书,包括完成与合作方签约的书稿。

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我为什么坚持用Roam Research写作

January 13th, 2024

用[[Roam Research]]实现与[[Heptabase]]相似的功能

Heptabase甫一推出,就以卡片、双链、视觉堆栈、白板等功能,引起了笔记高手,比如[[王树义]]老师的兴趣。它在很多方面谈不上革命性,主要原因是视觉化并非是所有用户的选择。比如笔者就喜欢bullets和文字,而不是弄一堆卡片拖来拖去。

然而,Heptabase有一个功能我觉得非常好用,就是在写作的时候,开左右两栏,把链接在右侧打开。左侧写,右侧参考。当时看了[[王树义]]老师的演示,不禁令人惊叹。

于是我就琢磨,能不能用Roam Research实现类似的功能。

因为,我觉得,试图用[[Heptabase]],其实门槛很高,并不适合每个人,尤其是小白。能把#[[Roam Research]]用好就足够了。

经过我的实践,发现完全可行。请看下面的截屏:

我的RoamResearch Research写作界面

Roam Research究竟好在哪儿

  • Roam Research我最熟悉,甚至形成了肌肉记忆。例如,我打开Roam Research的快捷键是键盘上最舒服的组合Ctrl + Cmd + Z,而每天模板化的Daily Notes页面,让我可以不用思考,要打开哪个页面,在哪里写。
  • Roam Research有我定制化的内容,每天打开,从SmartBlocks开始,做一天的计划,同时集成了我自己定义的Block,作为一个基督徒,我制作了[[Prayers & Answers]]模块,它提醒我每天都要祈祷。我甚至总结出一个规律,一旦我换成别的笔记软件,祈祷马上就荒疏了,因此:

如果有一种力量让你离开#[[Roam Research]],那么大概率是出自于那恶者。

Roam Research数据导出方便,我至今不知道Heptabase如何整站导出,但Roam Research的Export All,可以让我把所有的页面都当成独立的Markdown文件打包导出。而导出的数据,又被我放进我的[[The Archive]]卡片笔记中,同时在GitHub上备份。

甚至AI都不能替代Roam Research的作用,我发现

[[ChatGPT]]只是过眼云烟,Roam Research才能陪伴你到永远。

Roam Research最大的作用是减轻认知负担,不用考虑怎么写,不用考虑tag,分类,这些东西,只要写就可以了,写的过程中,能加链接的就顺手加个链接,也就是加个[[]]的事,况且Roam Research里符号是自动配对的。写完迅速写完第一稿,剩下的内容可以慢慢改。那个时候再加一些tag也不迟。

我的[[Roam Research]]使用流程

打开当天的Daily Notes,先把今天要感激的人和事记录下来。

[[Gratitude]]

因为我们普通人往往忘记每天感恩,不但忘记上帝的恩惠,也会忘记人对我们的善意和帮助,有了这一项,可以让每天都怀着感恩之心,开启新一天。

这里还会加入我的祈祷模块。

Daily Tasks

每天的任务。活在珍贵的人间,每天都有不能逃避的责任,这里就要把每天的任务记录下来,防止老年痴呆发作,忘记要务。

[[Daily Journal]]

这个模块的好处是自带番茄钟,设好之后,就可以心无旁骛地写作了。写的过程中,把需要参考的资料,从右侧边栏打开,对照使用。

等写完之后,这些内容可以马上copy到别的创作工具里,进行进一步的修改,也可以在这里就进行编辑与修改。

[[Daily Reading]]

每天阅读的信息那么多,这么处理?以前我用[[Readwise]],后来我发现在Roam Research里记录更加方便,于是每个月就省下了8.99美元。

所有阅读的内容,都在[[Daily Reading]]这个页面里,者也是Roam Research最大的优势,bullets的层级,就是页面的层级。你根本不需要考虑如何分类,只需要利用Tab键,让页面缩进就可以了。

论Roam Research的无可替代性

我曾经在2022年9月的时候,试图找本地存储的软件代替Roam Research,用过[[Obsidian]]之类的软件之后,发现自己是徒劳的。那些软件都有一个问题,过度复杂。

我只需要思考,编辑两个过程,这些Roam Research做得足够好。

Roam Research的价值在于,它能让我的写作跟得上思维的速度。所以,无论风云怎么变幻,Roam Research不能丢,也无可取代。

关于Roam Research,[[王树义]]老师曾经讲过,蓄力的重要性,Roam Research就是蓄力的过程。我们必须长时间蓄力,因为深渊不能分两次跨越。

我发现,只要一心使用Roam Research总会有收获,stick to it是最重要的,其实stick to 任何一个软件,只要时间足够长,都会有收获。所以不要犹豫,马上行动。这个选择不会错。及时错了也没有大的损失,这些文件我都有备份,并且可以用到任何一个地方。不会带来什么问题的。

在很多次面对困难的写作项目时,Roam Research起到了梳理资料,稳定军心的作用,并助我一举拿下这个项目。所以,坚持才有回报,写作才有回报,采集才有回报,组合拳才有回报。

一句话,#[[Roam Research]]现在就是我的操作系统,就像微信事实上成了很多人的操作系统一样。

坐在#[[Roam Research]]前,我像一个伟大的管风琴演奏师三排按键,让我奏出美妙的颂赞神、讴歌生命和技术的音乐。

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