川内优辉：全世界最厉害的业余马拉松选手
一提起日本的业余长跑者，大家肯定想起村上春树，实际上还有一位更厉害的业余选手–川内优辉（Yuki Kawauchi），他刚刚赢了2018年波士顿马拉松。
- 他拥有世界上跑进2小时12分次数最多的个人记录：25次。同时保持着世界上跑进2小时20分的惊人的个人纪录：79次。
- 在2018波士顿马拉松，他击败了2016年奥运会铜牌得主Galen Rupp。但是别忘了他是一个业余选手，他的正式工作是公务员，每周工作40小时。
- 因为他的身份，他没有赞助商，只能以公民选手的身份参赛。
- 他每天只跑一次，因为每天工作时间是13:00–21:00，不上班的日子，他会以慢跑速度跑50公里。
- 2012年，他因为在东京马拉松上失利，没有入选日本国家队，就削发明志，像全民道歉。
- 他的PB是2小时8分14秒。在美国超过这个成绩的只有三人，在英国只有一个。
- 他计划2020东京奥运会之前，把跑进2小时20分的次数记录提高到100次。
- 他从小就显示出超凡的跑步天赋，6岁时，跑1500米，只用7分30秒。他母亲时一位长跑运动员，每天训练他。如果某一天跑的慢了，就罚他多跑。
- 2018年新年，他赢得了Marshfield Road Runner NYD马拉松，成绩是2小时18分59秒，当时的气温摄氏零下23度。
- 因为他是公务员，不允许接受赞助。但他可以赢得奖金。所以拿到了波马的15万美元奖金之后，他立即赶回日本，因为第二天还要上班。而周末，他又要在日本参加一个半马。
他是如何做到的，下面是他跑步的秘诀，被称为「川内打破的10条常规」：
1.比赛即是最好的训练
没有比参赛更好的“模拟考”了，这种以赛代练的方式也被喻为“川内训练法”。川内参赛密度很高，近年都是每月至少1场的强度，在比赛中也都是拼尽全力，这在顶级长跑选手中是非常罕见的。
2.每周两次高强度训练
周中和周末两次高强度，有赛事的周末比赛即训练。高强度的定义是竭尽全力。
3.每月600公里的跑量
月跑量600公里对职业选手来说不算惊人，对川内来说困难的是他和其它上班族一样做五休二，只能在空余时间堆跑量。
4.训练最主要的还是慢跑
他的训练计划很简单，周一和周二20公里慢跑（5分配速左右，有时候也会降到6分），周三强度训练，周四-周六20公里的慢跑，周日再是一场比赛强度的半马配速跑。每周130–140公里中有90公里是慢跑。
5.再苦也决不放弃
拼命三郎本色诠释。川内在比赛中留下的照片往往都是面目狰狞，撞线后瘫倒在地需要他人救助的情况屡屡发生。
6.比赛后泡汤或者温泉
日本国内比较容易实现。马拉松赛后冷水浴对加速肌肉恢复更有帮助，不知川内是否采用的冷热交替方式缓解疲劳。
7.赛后第二天不是休息而是继续工作
和普通上班族一样，周日赛后他就得赶回去工作，2013年跑完纽约周二下午便出现在办公室开工了，2014年纽约马拉松赛后偷了个懒多请了一天假，周三才去上班。
8.不断激励自己
最强的肌肉是心脏，精神斗战力比体力更强大。川内自我激励并非只对自己默念鸡汤，而是像拳击手一样主动挑衅对手，这在马拉松赛道也是非常罕见的。
9.从以往的经验中反省和学习
川内会根据过往比赛的经验改变补给搭配、补水技术。同时每场赛前川内也会研究同场选手的状况。
10.无论如何都要跑，这是自由
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隋炀帝亡国后，李世民翻阅隋炀帝留下的文稿，大吃一惊，问魏征：“你看这些文稿，炀帝讲的都是尧舜之言，何以亡国？” 魏征答曰：“讲尧舜之言，行桀纣之实，蒙蔽百姓，鱼肉天下，焉有不亡之理？”
再看如今的中国——有一个党，他们从1949年甚至更早就开始向中国人民承诺：他们要建立一个真正的人民政府，让人民做主，将中国建成一个具有正义、民主、法制等的幸福社会。事实显然和他们的承诺相反。现今的中国，看看是什么样子吧：国库已空，无官不贪，无民不刁，无处不拆，民怨极大，军民思变，动乱频传，贫富巨差，官民对立，种种丑态，种种乱象。
他们说，他们是人民的大救星，永远“伟、光、正”。他们实际上干着“假、恶、斗”的兽行，欺诈、胁迫着人民匍匐在他们的脚下，还得感恩戴德。
这个党和政府总是说一套，做一套——说的天花乱坠，做的猪狗不如。它们一贯标榜自己是人民的公仆，却从未有过为人民服务。
“我们”的媒体、“我们”的cctv等没日没夜的撒着弥天大谎。党和政府就是谎言的黑洞，它们根据所需任意的颠倒黑白。公众说真话、讲真相就是动摇了这个党和政府的立国之本！
这个恶党肯定是要被灭的，跟着它就必定遭殃。三退吧。
每个人的责任~~~~
一个国家，现在四面楚歌，一个国家，现在人民怨声载道。
恶邻环视，争端不分大小，不分远近。国内，腐败已经到了骨髓，晚清的历史已经再现在我们每个人的眼前，怎么办？这是每个中国人思考的问题。
一个朝代的最后灭亡，必然是两个因素，天道变，人心变。天道变是因，人心变是果，亡，就是一个句号！ 何谓天道之变，当政者无道，就是诱发天道之变的根本，然后出现地震，灾害，疾病等。而与民争利，就是天道将变的一个先兆。一个真正的王者之国，就是让利于民。与民争利的必然结果，就是人心思变，人心向背。最后就是政息人亡的悲剧再次上演。 人心凝聚，才是一个民族的力量，才是一个国家真正的强大。
而靠暴力维稳来控制人民的思想和行为，是有历史以来最凶残最愚蠢的做法，也是自取灭亡的做法。
可以说，共 产 党是造成中国一切灾难的根本所在！解体邪恶，结束它给人类带来的巨大苦难与耻辱，这是每个人的责任，同时也是在给自己选择美好的未来。
天道无亲，常与善人。善听善思才能不迷不惑。为了平安，退出恶党的所有组织吧！
真相~~~
法 轮 功是佛家修炼大法，修者是做一善良的好人。
2001年1月23日，由江×民集团自导自演的天安门自焚伪案，让众多的法 轮 功修炼者陷入了谎言构陷的劫难之中。使得民众由同情到仇恨，把众多的民众放进了仇恨的深渊之中，他们觉得还不够，竟然把这种谎言写到教科书中，让孩子从小就埋下仇恨的种子。
经国际独立调查人的调研及对“自焚”视频的分析，很容易看出：“天安门自焚”是自编自导的丑剧、彻头彻尾的谎言。“天安门自焚伪案”被国际上评为十大假新闻，也让全世界的人们都知道了共 产 党的邪恶谎言惊天害世。