戴博士对于拖延症的建议
- 有意识地同时关注某一决定对当下以及未来造成的影响，而不是主要看眼前的结果。
- 避免在多任务或者疲劳状态下做重要的决定。因为在这两种情况下，个体可能缺乏必要的心理资源（比如注意资源和意志力）去全面地思考问题。
- 学会正确评估自身的拖延倾向。
- 为自己设定不可逾越的最后期限，为需要长期投入的任务制定切实可行的计划并严格执行。
- 考虑当前和未来结果时同时关注其相对具体的方面，比如要花多少时间，有多困难，以及相对抽象和具有目的性的方面，比如完成它意味着什么。
- 学会正确评估未来的时间稀缺程度。一般情况下，如果一件事现在没时间做，未来也不太可能多出很多时间来让你做这件事。
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