白板报

这里有两张照片，一张是今年5月1日拍的，一张是12月4日拍的。左边的我和右边的我相差22.5公斤，多出的这45斤就是我今天要传递的正能量。

这不是教你减肥的文章，因为文中的方法可能不科学，可能对你不适用，也可能会给你的健康带来不可逆转的损伤。我要讲的是一个人怎样拓展自己极限的故事，也是一个关于爱、信心、希望与合作的故事。

在我人生的各个阶段，我充当过形形色色的胖子，微胖子，小胖子，虚胖子，大胖子……人一胖，就让朋友很为难，因为纵然锦心绣口，也很难找到一段话去赞美一个胖子的外表。戏剧家张广天在《我的无产阶级生活》一书中，写道：”王佩很胖，但是他的微笑像海洋。”虽然有个”但是”，但这已是我迄今为止在外貌方面得到的最高表扬。

我就一直这样胖着，觉得这样也没什么不好。从二十多岁胖到三十多岁，又从三十多岁胖到四十多岁。即使儿子的出生，也没有让我变瘦，相反，反而刺激了我胡吃海塞，储存能量的本能。因为老熬夜，每天晚上一顿宵夜是不可避免的。明知这样下去身体要出状况，但我还是无法克制自己的”吃瘾”。就这样一天天，一月月，一年年，每年的体检报告出来，如果只是脂肪肝这样的老问题，对我来说都像摸到大奖一样。然而，好运气并不总是伴随着你，尤其是你选择与危险同行的时候。

就在今年五一的时候，我跟几位朋友去了一次陕北。到达神木县的时候，大家一起去爬二郎山：一座只有几百米的小山。这个时候我忽然发现，我只能爬到三分之一，就不得不停下来：并不高的台阶对我俨然成了天梯，哪怕手撑着膝盖，我还是没有力量爬上台阶。我头脑中飘过各种不祥的猜测，会不会是痛风？会不会是横纹肌溶解？

很多答案在风中飘荡，我决定选择最容易抓到的那个：超重。以我的身高，理想体重的上限不应超过70公斤，而我当时至少有95公斤，这好比一个正常人背着50斤的面粉在爬山，能上得去吗？

五月份在南下回家的列车上，我做出几个重大的人生决定。一是为了儿子，搬迁到临近的大都市；二是开始尝试瘦身。

我减肥成功的经验只有一条：你需要有几个一同减肥的好朋友。这对我不是难事，我一生什么都缺，唯独不缺好朋友，瘦的也有，胖的也有。

与我相识30年的发小郭大侠建了一个微信群，取名“一瘦再瘦”。里面都是志同道合的好友。大家来自五湖四海，为了一个共同的目标走到一起来，那就是一瘦再瘦，直到无须再瘦。

本群的一大优点是大家都是海洋一样宽阔的中年人，能够互相激励，更能够互相安慰。每次不慎吃多，或者偷懒不运动，得到的都是温暖的鼓励，而不是批评和指责。

本群的第二大特色是不主张运动。如果BMI肥胖指数过高，运动反而损害健康，所以我们把重点都放在吃上。主要办法是减少碳水化合物的摄入。什么是碳水化合物？精米、白面、淀粉、糖。考虑到完全不吃碳水化合物会对健康带来损害，我们采取循序渐进的办法：

1、早饭照常吃。烧饼、油条、包子、面条，爱吃啥吃啥。
2、午饭主食减半，以前吃一碗米饭，现在吃半碗。
3、晚饭不吃主食。
4、肉类，尤其是鸡肉、鱼虾照吃不误，以补充足够的动物蛋白。

有人会说，这种饮食结构有问题，专家指出，不吃碳水化合物会对健康带来影响，甚至对心脏都有伤害。

也许，maybe, probably，即便如此又怎么样？既然我已经决定减肥，早已把要付出的代价考虑在内了。

要减肥就会有牺牲，死人的事是可能发生的，但是想到甩掉的肥肉，就是死得其所，死得其所。

一句话：再怎么死也比胖死强！

有群存在的最大好处是，每天早晨可以向大家播报体重，这是一种很棒的激励机制。在群友的赞许鼓励宽宥声中，体重不知不觉就在一路下降。虽然没人在乎，作为数据控的我还是喜欢把每周的体重记录下来，半年来的记录如下图：

到8月底，当体重降到80公斤以下，我就开始加上运动：每晚到体育场的塑胶跑道上走路，速度也不快，时速6公里，每次一小时，除了重度污染以及有要事之外，风雨无阻。从9月1日到11月底，三个月底时间，我在体育场一共走了500公里。运动这件事，它释放痛。而痛苦这件事，无论是精神上的还是肉体上的，应该既私人，又短暂。利用运动来消解，再好不过了。

我走路不听音乐，只听电影，那些经典的、大师级的、终生喜欢的电影。一边听一边体会它的结构、故事、声音，还有画面，在我内心秘密的放映室里，会以我想象的方式重新播放出来。电影情到深处，我会随着落泪；激昂之处，我会随着欢喜；那些幽默的段落，会让我笑出声。比如听《日落大道》，倒霉编剧说，”大公司拒绝了我的剧本，也许因为它们不够原创，也许因为它们太原创了！”我为这个”太原创了”，笑了200米。

瘦身带来的好处，可以罗列一大堆。我还没有去体检过，无法从指标上进行衡量对比。出了健康状况变好之外，还有三个最大的变化：

一、戒了食物瘾，忍饥挨饿的能力大幅度增强。晚饭之后，坚决不再摄入任何热量，饿了，就喝水或者喝黑咖啡，再饿，就上床睡觉。后来看BBC的纪录片才明白，在自然界，大型食肉动物都是擅长挨饿的，孟加拉虎一周吃一顿，鳄鱼一年只吃一餐，蓝鲸为吃一顿饱饭，要游过整个大洋……饿了就吃的高级生物只有人类自己。

二、因为身体瘦了，耐受力增强，从而拓展了自我的边界。以前够不到的地方，可以够到了；以前做不了的动作，现在可做了；以前受到的限制，现在不再受限了。这种感觉，就像蝴蝶从蛹壳里爬出来一样。

三、最为重要的是，减肥让生命有了意义。一天不管多么白过，虚度，什么正事也没干，但是因为控制了饮食，做了运动，顿时觉得还是干了一件正事。看着次日没有反弹的体重，对自己增加了些许信心。而就凭这点信心，就可以把山移开。

以上就是我的正能量分享，请大家吸取其精神，不要模仿具体方法，因为我的方法，可能是错的。我可能因为减肥不当而遇到不测，但我不后悔，并且作为一生的事业去追求。因为我不是明星那样，为了减到一定体重去拍个片子，随后再胖回去。我的减肥是终生的。我敢肯定地这样说是因为——

任何人只要尝到瘦身和运动带来的滋味，就会一生爱上它，虽金玉而不换，虽九死而不悔。

This entry was posted on Tuesday, December 8th, 2015 at 12:47 and is filed under 生活. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.