【按】新年都喜欢许心愿，而BBC说这样只会增加挫败感。最简单的办法是多运动，多学习，多做好事，一句话，多亲近人类和大自然。
新年到来，不少人都会信誓旦旦地为自己立下新的志向。但最新研究却说，新年立志对身体造成的影响弊大于益。
英国致力于改善人们心理健康的慈善组织Mind指出，人们应该摒弃新年新气象的固有思想，因为过多的雄心壮志和一脉豪情，只能给人体大脑增加不必要的负担！
此话怎讲？这家慈善组织说，随着新年的到来，人们往往会敦促自己实现减肥计划或者跳槽方案。但事实上，这样做只会给自己造成更大的心理负担，比如常抱怨自己体型不好、或是担心自己成为公司下一轮裁员的牺牲品。
更严重的是，一旦新年愿景没能实现，人们将产生更大的挫败感和自责感。
慈善团体负责人保罗•法尔莫（Paul Farmer）说，人们对自身存在问题的关注和由此引发的不安全感，都会导致人们感到郁闷、绝望、没有自信、一败涂地，甚至不可救药。
他说：“人们往往通过自我惩罚来改变自己身上的一些缺点和问题，因此当我们不能实现自己在新年伊始立下的雄心壮志时，就不可避免的会产生比已开始更糟糕的负面情绪。”
“在2009年，与其信誓旦旦给自己树立太多目标，还不如好好为自己做一个近期规划，想想看那些事情是比较容易实现的。”
为了帮助大家在新年里实现自己的“宏图伟业”，该组织还为大家提出了几条既能保护身心，又简便易行的建议：
* 多做运动 — 运动能让人们体内产生一种叫做内啡肽（endorphins）的荷尔蒙。这些荷尔蒙能让人感到心情愉快、精神焕发；
* 亲近大自然 — 亲近自然也能改善情绪；
* 接触新事物、学习新知识 — 有助于刺激大脑、提高自信；
* 多做义工 — 帮助别人、陶冶自己、利人利己。
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