从今年7月1日开始，英国推行公共场所禁烟法。Times报最近特意做了一个专题：《四步戒烟指南》。
看完后，忽然想写一篇《关于<戒烟指南>的指南》，想到哪儿写到哪儿吧。
首先，宣传“吸烟有害”，没用！
几乎所有的戒烟宣传材料上都说吸烟的害处，欧洲有的国家甚至要求在烟盒上印上肺癌彩照，但是却很难吓唬住烟民，为什么？因为人有天生的反抗心理，你越威胁他，他反而越能感到一种虚假的自由。对于烟民来说，世界上没有比在禁烟的地方抽烟更大的快感了。记得张承志在一篇散文中得意地写到，他在东京羽田机场的候机大厅里，旁若无人地卷起一只漠河烟，结果所有的人都用震惊的目光看着他，以为他在当众吸毒。把香烟说得再坏，也很难改变烟草在烟民心中的诱惑力。这跟和尚为了禁欲把美女都看成骷髅一个道理，细想想也没错，美女迟早会变成骷髅，但这并不等于她们现在就是骷髅。吸烟危害健康，很对，但不并代表吸烟者马上就得肺癌。
第二，宣传“戒烟好处多”，说谎！
Times报戒烟的四个版我还真仔仔细细看了一遍，里面关于戒烟好处的描述，跟大部分戒烟宣传材料一样，太幼稚了！“戒烟能让你看上去年轻，戒烟能保护你的皮肤，戒烟还能让你获得更多的性生活……” （不过，戒烟省钱是真的。西方的烟税很高，我看到过一篇学术论文，是关于欧洲贫民“越穷越抽，越抽越穷”的研究。）
既然戒烟好处这么多，为什么尝试者不多，成功者更少呢？原因很简单，戒烟也有害处。
烟瘾的原理是这样的：尼古丁跟烟民的大脑已经达成了一种默契，大脑发出类似饥饿的信号，烟民就通过吸取尼古丁满足它，作为对于烟民听话的奖赏，大脑再产生一种类似兴奋剂一样的物质，反正就是叫人高兴。
如果戒烟会怎么样呢？大脑很生气，后果很严重。首先，尼古丁带来的快感没有了；其次，大脑开始对烟民动用一种惩罚机制，这包括焦燥、轻度抑郁；最后，大脑里的条件反射受到抑制，这也会带来不适和痛苦。
戒烟即使对身体来说，也不见得有太大的好处，人体的机制太复杂， 有时候要因人而异。吸烟时没事，戒烟后得癌的也有。
第三，戒烟涉及到一个人的价值、信仰、生理、心理等诸多方面，劝是没有用的。
第四，我认为，戒烟指南应该这么写：
科学和心理学研究表明，戒烟有很多害处–
1、戒烟会让你很不适应，六神无主；
2、戒烟会带来轻度抑郁，焦躁不安；
3、戒烟会促进你的食欲，增加体重；
4、戒烟并不意味着你马上远离癌症、心脏病；你以前对身体欠下的债，可能还是要还的；
5、戒烟也并不意味这你能省钱，钱不费到烟上，也可能浪费到其他地方去了；
6、戒烟后的生活并不像那么多书里描述的那样，“更年轻？”，“更多性生活？”–哈哈哈，你相信吗？
7、戒烟的害处还在于，如果戒不成功，你会受到周围人的取笑；
8、戒烟最大的害处在于，如果戒不成功，对你的自信心打击会很大；
9、总之，戒烟的害处有很多。现在，你可能会问–那么，我为什么要戒烟呢？
让我来回答你：你听从了条件反射一辈子，你不听劝告、反抗约束，反抗了一辈子，你安安稳稳做尼古丁的奴隶做得也挺好的，你追求舒坦、害怕不舒坦这也没什么错。但是你想过没有？生活其实还有别的可能性。你可以不再做一个条件反射的奴隶，你可以选择做自己精神的主人。
听上去怎么样？
那么，就去做吧！
Tags: writing
TO:JHY
我不好意思在博客上现，事实上，我已经戒烟9个月了，尤其是最近半年以来，一根烟都没有抽。而且，我经常做到的噩梦就是梦见自己又叼起一根烟。
戒烟难吗？其实一点都不。我之所以戒烟，是因为查体时，医生建议。我自己贪生怕死，就戒掉了。
如果给你老爸一个建议的话，那就是，要戒就彻底戒，所谓循序渐进是自欺欺人。
熬过最难熬的一个多月，就好了。
我想帮爸戒烟
can you give me some advice?
你这么一说，发觉自己一直是感情的奴隶，什么时候可以做自己感情的主人啊。。。
少抽一点就行了，戒掉没有必要。俺是不打算戒烟了。你要能把烟戒了，太阳就从英国出来了，哈哈
我个人的经验是抽烟最厉害的时候差不多都是被“烟枪”包围的时候，好比01年的夏天跟一个烟枪合租房子，每天晚上聊天差不多一人半包烟。反之，现在我在家基本上想不到抽烟，因为周围没有人抽。因此我觉得如果将戒烟宣传能够起到减少吸烟环境的目的，对某些人来说（比如我）也是功德无量的事情
老外研究过，戒烟困难的原因在于戒烟所产生的好处都是长远才可能显现出来的，而坏处却是立即可以体会的到，大多数人都是无法看远期的
我都忘了我戒了几次。